调整睡姿
夜间容易发生腿抽筋,准妈咪要注意调整睡姿,尽可能采取左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
生姜泡脚
把生姜切片加水煮开,待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,安神,帮助入睡。
tip:生姜水泡脚最好用桶,水量到小腿肚以上。泡脚时要远离风口防止受凉。
应对
准妈咪抽筋时,肌肉是持续收缩的状态,因此必须赶快让肌肉放松,一些小方法应对抽筋还是比较有效的,但如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治了。
立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,妈咪不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。