孕妇食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性恶补,否则容易拉稀。应根据一天一个苹果、一个橙和一块西瓜的基本量予以增减。
误区六:苛求口味
很多孕妇孕期都会有口味偏好的情况,如爱盐味重的食物等。殊不知,盐分摄入过多会增加肾脏负担,造成四肢水肿等,辛辣的刺激性食物也易造成上火。此外,加工食品里的添加剂和防腐剂,还会增加肝肾负担。
误区七:进食贪多
通常,怀孕后,准妈妈进食量会增加,有的为子让胎儿健康成长,逼迫自己大量进食。其直接后果,是体重增长过快,这很容易引起妊娠糖尿病、妊娠高血压,在孕晚期甚至可能出现蛋白尿、水肿等现象。
误区八:以保健品代替正常饮食
为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。