职场孕妇营养便当料理
导读：烹调方式适合准妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起准妈妈呕吐。
柠檬鲑鱼＋田园薯泥＋酱味荠菜＋米饭
柠檬鲑鱼
材料：鲑鱼300克柠檬150克盐少许
做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。
营养成分：蛋白质60.6克脂肪48.3克糖12.5克纤维0.2克
田园薯泥
材料：瘦肉100克土豆150克胡萝卜50克水2碗油2小匙
调味料：盐适量，白胡椒粉少许
做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。
营养成分：蛋白质25.5克脂肪14.1克糖35.8克纤维4.1克
酱味荠菜
材料：荠菜400克沸水和凉开水各一锅葱花少许
调味料：姜2小片酱油1大匙热开水1小匙风味调味料1小匙
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