孕中产后适当运动可消除产后抑郁

随着2011年的来临，80后将成为生育大军的绝对主力，但是，现在的年轻妈妈们抛弃了很多以前的 大肚婆禁忌，开始享受孕育新生命的过程，其中很明显的一项是怀孕前后也不忘运动。而国民体质监测中心的专家也提出，运动不仅有利于孕妇顺利生育，更是消除产后抑郁的好帮手。

不过专家也提醒，系统的运动应该从孕前就开始，根据各人不同的体质，运动的量和强度也应该有所不同。

城市女性产后抑郁 发病率逐年递增

由于城市职业女性的育龄期正处于事业发展阶段，然而产后要承担母亲责任，需较长时间哺乳、经常被琐碎家务缠身等，导致不少女性的工作和社交活动完全被剥夺。面对臃肿的体态和体能的下降，她们原有的那份自信荡然无存，加上怕失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪尤其常见。

研究显示，50%~75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常等，多数新妈妈症状不明显或转瞬即逝，这种情况属正常生理反应，只有10%~15%的新妈妈反应非常强烈，被现代医学称为产后抑郁症。产后抑郁的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。