新妈妈如何摆脱尿失禁

骨盆底部肌肉阴道

避免尿失禁，产后应该注意哪些方面?

产后1周内

由于尚未恢复，所以新妈妈对于膀胱内是否存有尿液并不是非常敏感，应该在医生的指导下增加如厕的次数。为了暂时避免尿失禁的尴尬，可以使用护垫和卫生巾。

产后42天后

可以在医生的指导下进行骨盆底部肌肉的练习。

哪些练习有助于尿失禁的恢复?

骨盆底部肌肉训练（kegelexercises）

骨盆底部肌肉训练法，是由dr.arnoldkegel在1948年为了预防女性尿失禁问题而发明的一种方法。它是一种对骨盆底部肌肉和括约肌（位于尿道周围的肌肉，通过收缩来控制尿液的排泄）进行锻炼的体操。这种训练对尿失禁有很好的改善作用。新妈妈可以从产后42天开始练习。