孕期运动可预防静脉曲张

5。盘腿坐式练习

动作要领：平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后，并要注意两膝分开。可以从怀孕3个月开始进行，每天做1次，从5分钟逐渐增加到30分钟。

作用：可以加强腹部肌肉的力量，增加骨盆关节韧带的弹性，预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。