二)孕5~8周
营养需求:孕吐是孕早期的正常生理反应,准妈妈可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。
早孕反应的饮食原则:既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入
1、不要强迫自己进食;
2、稍微改变饮食习惯;
3、孕妇要有充足的水分;
4、孕吐和心情有密切的关系
常用食谱推荐:1、健胃萝卜汤 2、砂仁鲫鱼汤 3、陈皮卤牛肉 4、椰汁奶糊