孕妇在怀孕初期饮食注意事项

三）孕9～12周

营养需求：此时准妈妈的早孕反应已逐渐减轻，胎儿发育也增快，此时需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物的供给，多吃一些蔬菜和水果，以补充维生素。

准妈妈在孕早期，想吃的食物千奇百怪，没关系，由于孕吐的影响，怪异的胃口也是可以接受的，一般来讲，上述现象在怀孕3个月之后就会消失

宜吃的食物：

生姜：缓解早孕反应，预防感冒 芝麻：润肠通便，治疗孕期便秘

香椿：健脾开胃，增进食欲

鸭肉：滋阴补血，消水肿

草莓：润肺生津，健脾和胃

萝卜：下气宽中，缓解便秘症状

花生：防妊娠高血压和产后缺乳

莲藕：收缩血管，止血

常用食谱推荐： 1、夏威夷果仁笋粒鲜虾 2、雪花豆腐羹 3、杞子二肚汤