第二种姿势可以在床上或是在铺了垫子的地上进行。身体平躺,轻吸一口气,脚底平地面,慢慢弯曲膝盖,同时收紧小腹,使小腹肌肉收缩,臀部微微抬起离开地板,然后轻轻放下。如此反复多次,并配合着做深呼吸。先吸气,再轻轻吐气,一吸一吐之间配合着臀部抬起。每天练习此势可缓解腰酸背痛所带来的孕期不适感,减轻人体疲劳,恢复体力和精力。
3.第三种姿势
这种姿势可以不需要坐下或是躺下,随时都可以进行练习,非常方便有效。抬头挺胸收紧下巴,提臀,两臂放松,双肩自然下垂,面带微笑。每天可以对着镜子练习,也可以随时在行走时练习。练习此姿势不止是可以避免怀孕后腰酸背痛等症状,还可以给自己和身边的人带来春风般的笑容,给人增加自信和阳光。所以,准妈咪们,为了自信和微笑,一定要坚持这么做噢!
4.第四种姿势