刚怀孕别偷懒运动胎教助健康

人体平躺，将双手与身体成直角向外伸开，深呼一口气，然后大力地吐出。在呼吸的同时伴着轻轻抬起一条腿，脚尖尽量向前伸直，脚掌向上慢慢弯曲，与此同时腿向手的方向慢慢伸展，使腿尽量靠近手的位置，吐气的同时慢慢将腿放回原来的位置，另一条腿重复相同的动作。不要求动作一定要规范到位，每次依据自己所能做到的程度慢慢练习，不追求动作的美感，只在于运动得当。此姿势有助于女性下半身血液循环，增强骨盆关节处的力量。