制作方法:
1、花生洗净用水浸泡半小时,番薯去皮切成3厘米方块洗净备用(也可先浸泡于水中,之后再用清水洗净,可防止变色)。
2、烧滚5杯水放入花生、姜片煮20分钟,再加入番薯煮15分钟至软透,再加入冰糖调至自己喜欢的甜度即可。
适用人群:孕早期的准妈妈
补叶酸营养提示:帮助准妈妈补充叶酸、β-胡萝卜素、维生素a。
天然叶酸食物top5:核桃
叶酸含量:102.6微克/100克
推荐美味:核桃芝麻花生粥
原料:核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克、蜂蜜适量
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