●维生素a能使精子的活动能力增强;
●b族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;
●维生素c能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;
●维生素d能提高男性生育能力。
所以,在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。
这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。
需要补碘吗
碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素,也是人体甲状腺素的主要成分,甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。
自然界中的碘可以通过食物、水和空气进入人体,人对碘的日常生理需求量为100-200微克,不应低于50微克,否则会导致碘缺乏性疾病。