妈咪产后饮食原则与禁忌

产后要大补

这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或补品是有利于身体的平衡和健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体健康。产后新妈咪如果恶露排出不畅，下腹隐痛，可以喝一些红糖水或是用益母草煲汤。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的新妈咪，反而可能因为吃了这类活血排淤的食物，引起产后出血增加或是便秘的情况。

温馨提示：新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。

产后不能吃盐

不少地方不让产后的新妈咪吃盐，认为盐在人体内会产生凝固水分或血液的作用，对产妇不太适合。但是在菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后的新妈咪出汗多，乳腺分泌旺盛，新妈咪的体内很容易缺水和钠盐，所以，产后适当的补充盐分是可以的，当然也不宜吃盐过多。

温馨提示：也有一些地方认为新妈咪产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论都没有任何依据，这种说法也是无稽之谈。