产后怎样才能保持乳房健美

第五，做健胸操。具体做法为：

首先，人站立，两眼平视，两脚并立分开，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势。如此重复10次。

然后，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举。重复练习10次。

接着，两腿开立，距离与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸。头后仰，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势。重复练习10次。

然后，膝盖着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起。重复练习10次。

接下来，右脚支撑着地，右手握住左脚掌向后上举，挺胸、抬头，上体舒展。左右交替做5次。

最后，人处于直立位，做两手臂快速交叉运动，双臂向外扩张时憋气。交叉、扩张为一次，练习10次。

注意对乳房的自我保健，有利于产后继续保持乳房健美。急性乳腺炎