产后活动宜趁早

◎产后活动前应先排空尿液。

◎活动最好在硬板床上进行。

◎循序渐进,逐渐增加活动量。正常顺产的女性,可以在疲劳消除后6～8小时坐起,24小时后可下床活动。剖腹产的女性应根据麻醉种类及手术时出血的情况而定。如果是针剂麻醉而且出血较少,则可以在手术后24小时坐起,并可在床边活动。如其他麻醉或出血情况较多的则可以适当延迟下床时间。

产后可做的活动胸部运动（产后第2天开始）仰卧,手脚均伸直。慢慢吸气,收腹肌,背部紧贴床面,保持一会儿,然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。

乳部运动（产后第3天开始）两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇。保持手臂平直,然后放回原处。重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加,并促使乳房恢复较好之弹性,预防松垂。

颈部运动（产后第4天开始）仰卧,手脚伸直。将头部抬起,尽量向前屈,使下颚贴近胸部,再慢慢回原位。重复5～10次。作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。