产后恢复的三步曲

随着宝宝一天天长大，妈妈们满怀喜悦的同时，也担心着自己产后的恢复问题。其实，在产后6周之内只要注意产后科学的饮食、适当的运动，新妈妈们就能恢复窈窕的身材、健康的体态!

产后恢复第一步---母乳喂养

生产后马上进行母乳喂养，宝宝每一次的吮吸都可以增加生乳素的分泌，刺激子宫迅速恢复。此外，母乳喂养还是恢复体形最好的方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内。

产后恢复第二步---科学“坐月子”

产褥期血液由产前的母子两个循环又变回一个循环，血液中大量的水分将会排出，产褥期会出现汗多、尿多的情况，因此，保持身体清洁、勤洗、换衣服是非常重要的。产妇和新生儿的居住环境室温应保持在22℃—24℃左右;室内应保持良好的空气流通;产妇和新生儿的抵抗力比常人要弱得多，因此他们的衣物应勤洗勤换。

此外，产妇在“坐月子”期间应保证合理、平衡的营养膳食，以多蒸煮、少油炸的烹调方式操作，粗细粮搭配，常饮有营养的汤水，每日分5—6次食用，多吃蔬菜、水果。