辣妈产后必知的47个减肥好习惯

8、每日摄取1000毫克的钙：在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

9、每天吃奶制品250克：食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

10、每周吃鱼4次：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

11、每次取一份食物：每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

12、不要在冰箱或是食品柜前吃东西。走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

13、餐后吃1~2粒奇异果。奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

14、晚餐要尽早。晚餐要尽量在睡前4小时结束。