辣妈产后必知的47个减肥好习惯

15、每日50克坚果。坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

16、慢饮白开水：每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。

17、少盐：每天不超过6克盐。

18、尽量使用橄榄油烹饪。

19、无油烹调。可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。

20、使用平底不沾锅。平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。

21、使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。

22、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。

23、去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪;煲汤时等汤冷却后去掉浮油。

24、少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。

25、多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。