7天减肥套餐
吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。
套餐1monday【早餐】:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯【点心】:全麦面包1个,柠檬水【午餐】:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)【点心】:脱脂牛奶1/2杯【晚餐】:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟
套餐2tuesday【早餐】:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯【点心】:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水【午餐】:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒【点心】:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水【晚餐】:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟
套餐3wednesday【早餐】:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个【点心】:高纤饼干4片,柠檬水【午餐】:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)【点心】:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水【晚餐】:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤