教你抹去产后肚纹

套餐4thursday【早餐】：煎蛋饼1个，豆浆1杯【点心】：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水【午餐】：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）【点心】：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）【晚餐】：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

套餐5friday【早餐】：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个【点心】：水果优酪乳1杯【午餐】：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水【点心】：小馒头1个，脱脂牛奶1杯【晚餐】：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

套餐6saturday【早餐】：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯【点心】：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水【午餐】：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）【点心】：苹果1个，高纤饼干2片【晚餐】：梨1个，蔬菜炖牛肉

套餐7sunday【早餐】：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯【点心】：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯【午餐】：素水饺10—20个，苹果1个【点心】：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒【晚餐】：意大利面1/2碗温馨提醒：这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。