让“水桶”立马变“水蛇”
导读：第二，认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
2：腹部挤压用力，下颚微收。
3：上半身卷起，肩胛骨离开地面，回到初始位置。
注意事项：颈部避免过分用力。锻炼15次/3组。
杠杆卷腹
1：仰卧于地面，双膝弯曲，腿分开与髋骨同宽。
2：双手伸直向天花板，掌心朝前。
3：腹部、臀部挤压用力，上身卷起，保持手臂向上。
4：回到初始位置。
注意事项：上身抬起时颈部放松，锻炼10—15次/3组。
侧面肘支撑
1：侧卧地面，右侧肘关节支撑地面，左手叉腰，双腿伸直，两腿重叠，右脚支撑地面，重力落在右肩。
2：腹部、臀部挤压用力。
3：髋关节、大腿离开地面，保持身体平衡，停留2秒。
注意事项：保持侧面在一条直线上，锻炼30—60秒/3组。
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