在一天中的这个时间,你的体能将会下降到一定程度,所以需要补充一些营养和水分。
给孕妇妈妈的建议:
你可以选择燕麦,它会分解成糖释放进你的体内,舒缓你紧张的情绪。
19:00进食晚餐
给晚餐的消化留出充足的时间,因为在进食后,如果不留出一段时间来消化你所吃的食物,就会使你的胃负担额外的重量,这会使你感觉非常不舒服。
给孕妇妈妈的建议:早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的,这样一来,你可以在饭后休息两个小时后再去睡觉,这个空隙正好可以使你的身体有充分的时间来消化食物。
20:00补养
如果这个时间你感觉有些不舒服,可能是由于你的神经过于紧张而导致的,要消除这些不良因素。
给孕妇妈妈的建议:尝试用些茴香、薄荷或柠檬香草茶,它们可以帮助你消化并抑制你体内过多的胃酸,也会缓解你紧张的神经。
21:00沐浴并准备睡眠