准妈咪百问如何走出孕期疲倦的怪圈？

方法二：均衡饮食

你知道吗?食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。专家说：“怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。”

1.补充维生素b，适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素b群最具有消除疲劳的功效。

2.含有维生素b群的食物，蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。

方法三：适当运动

适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。

提醒：在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。