解决孕期心理问题的方法

冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。

专家建议：

孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。比如，你可以想象自己身处在一个安静森林的木屋中，听着小溪淙淙的流水声;或者，你还可以想象自己的宝贝，想象ta的样子，还有ta的味道，摸着ta皮肤的感觉，ta的声音——然后，在这种想象中对你的宝贝说说话，在沟通中放松下来。

8方法：spa按摩

希望为自己做一些特别的事情?那么，不妨去做一次spa按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

迈阿密大学的一项研究显示：相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。