解决孕期心理问题的方法

由于生理原因以及过去经历的原因，孕期焦虑、抑郁、恐惧也许并不能完全避免。既然如此，那就正视现实，寻求家人和医生的帮助。孕妈不妨看看下面这10条专家的建议吧，能够帮助你放松，最大程度地缓解焦虑。

1方法：学会积极正面的思维方式

美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”

当然，消极的思维不是我们主动想出来的，而是一种叫做“自动化思维”的东西—一个又一个声音自动地闪现出来，控制住你。这是因为你以往的经历使你形成了把事情往坏处想并且感到自己无能为力的习惯。

专家建议：

当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。

2方法：在日记中表达自己