妈妈产后瘦身科学护理最关键

1、饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2 、产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

3 、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4 、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

5 、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

6 、要补充纤维素（吃一些青菜、水果），否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。

当然，年轻的妈咪们都要谨记，瘦与胖除却体质因素外，对瘦身的认知是最关键的。从准备怀孕时就要开始检视自己的体质，怀孕时、月子间的体重管理，到产后6个月的黄金减重期的调理。一朝瘦很难享用终身，保持身材是一辈子的功课。