新妈妈产后出现乳房胀痛、奶胀,这是很常见的问题,主要是因为经常穿戴塑形内衣或运动量少等原因导致的。其实解决乳房胀痛最好的方法是按摩,但妈妈样怕疼不忍下手,导致乳房越来越疼。医生建议,多做乳房按摩,保持乳腺管畅通就可以。 缓解产后乳房胀痛 适当按摩最靠谱
1、正确的按摩
按摩前用湿热毛巾敷乳房(温度在60℃左右,防止烫伤皮肤),一手指端并拢在乳房下缘托住乳房,另一手用从乳房根部向乳头方向呈放射状按摩,双手交替反复进行,同时轻轻拍打、抖动,直至肿胀的乳房变软无硬结,乳汁通畅为止。
2、挤出乳汁
按摩后一部分乳汁可流出,也有大部分仍淤积在乳房里及乳头处,这时可将大拇指放在离乳头根部2厘米处的乳晕上,其他四指放在拇指的对侧,有节奏地向胸壁挤压放松,如此反复,直至乳汁全部排出。(此步骤也可以采用吸奶器完成。