产后运动保健还女人好身材

怀孕生子是女人最容易长胖的时期了，因此产后减肥也成了新妈妈们的时尚课题。那产后如何减肥呢？新妈妈们想恢复以前的好身材，晋升为辣妈行列，当然得下一番功夫了。而减肥少不了加强运动。下面这3个产后运动保健原则可是新妈妈们必知的常识哦。

想要晋升到辣妈的行列，就赶紧来做产后减肥运动吧。不过产后减肥运动必须坚持下面三个原则：

原则一、坚持轻、中等强度的有氧运动

由于产后还需要一段时间来恢复身子，所以减肥运动应该选择那些轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。为了防止瘦身后出现反弹，一定要坚持做减肥运动。

有氧运动是最能燃烧脂肪的，而且能锻炼到全身的肌肉。但是进行有氧运动时要注意把握好时间。有氧运动必须坚持在半小时以上才有减肥瘦身的效果。因为在运动前半小时都是在消耗体内的糖分，根本没有燃烧到脂肪，当运动进行半小时后才开始燃烧体内的脂肪。因此，想要通过做有氧运动来达到减肥瘦身效果的话，那应该持续锻炼半小时以上，或者是一天之内累积到30分钟以上才有效。