糖过量或营养不良首先破坏青少年身心健康,造成学习困难、行为怪癖或心理疾病。例如,糖过量可以导致“嗜糖烦躁综合征”:多动不安、情绪波动、爱发脾气、打人毁物。
如果缺乏大脑营养,例如维生素b族、锌和dha,会出现学习困难。缺乏锌或铁可能吃异物,例如纸、泥土、石头和头发等。缺乏铬会变得懒惰,表现为过度出汗、久睡不醒。缺乏钙或镁会紧张,出现抽畜、抓耳挠腮、眨眼、咬手指、晃脚、失眠、夜哭、精神错乱。缺乏维生素b族会抑郁,出现冷淡、敏感、易怒、磨牙、注意力不集中、记忆力下降。缺乏维生素c会孤僻,出现表情冷漠、少言寡语、不爱交往。
好心情是吃出来的,关键在于低碳低糖,补充营养,以稳定血糖和激素,从而稳定心理。你可以采用露卡素心理营养配餐来实现:
平衡心理食品:鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、种子、蔬菜、低糖水果、菌类等露卡素绿灯食品,多种维生素矿物质;