孕前营养看准体质调理

功效：补肾助阳，调补冲任。

温补鹌鹑汤：取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。

2.阴虚体质调养方案

阴虚体质特征：

*形体偏瘦，面色偏红。

*时常午后感觉烘热，口燥咽干。

*舌红，苔少或干。

*喜冷饮。

*易心烦急躁，夜寐不安或梦多。

*大便偏干。

提示：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。

海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。