吃出高免疫力为BB入园做准备

4最后盛上一碗即可。

营养贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素e2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素b6及钙、磷、铁。玉米含维生素b1、维生素b6较多，玉米搭配燕麦，能够有效提高免疫力。

食谱3：鸡肉青菜粥

准备食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少许。

做法：

1.鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。

2.木耳泡发洗净后，切碎。

3.青菜叶用手撕碎。

4.大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。

5.关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。