盆底肌运动可解决尿失禁

尿失禁可分成三种程度

1.第一程度是不影响日常生活，只有在特殊情况时才会有尿失禁的困扰，譬如作强烈需利用到腹压的运动、激烈运动时或在大声笑才会出现尿失禁的问题，基本上不大会影响主要生活。

2.第二程度是会造成日常生活某些不便的，只要像咳嗽或稍为腹部用力就会出现尿失禁问题，所以可能需要垫护垫或卫生绵来时时保持干爽。

3.第三程度的尿失禁日常生活上会受到非常大的限制，心理形象也会受到影响，此种程度尿失禁必须终日治疗，属于最严重的程度。

尿失禁的种类有许多种分类，像是“急迫性尿失禁”、“应力性尿失禁”、“溢出型尿失禁”或“混合型尿失禁”，其中怀孕后妈咪或中年妇女比例最多的是“应力型尿失禁”，所以在此我们单就“应力型尿失禁”作介绍。

“应力型尿失禁”是在腹压增加时，我们并没有使逼尿肌收缩（没有想要上厕所时），而有不自主意的尿液流出。造成原因很多，可能是单一或多种因素造成的，所以可能在腹部稍微加压时，骨盆底肌肉没有辨法在腹压增加前就收缩来防止尿液的溢出。