孕妇瑜伽助产妇产后恢复

产后恢复开始成为新妈妈们和准妈妈们最为关心的话题，你是否渴求一家专业的产后恢复中心，来恢复因生产导致的身材变形和局部损伤?瑜伽专业产后瑜伽恢复中心应运而生，给产后妈妈们带来福音。下面教你几个瑜伽方式，帮产妇产后恢复。

仰面狗伸展式

好处增加脊椎的灵活性，加强手臂力量，刺激肾脏和肾上腺，赋予身体能量。

注意双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病，双脚可稍分开。

做法俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地面垂直）。整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，抬头，然后伸直手臂，上身抬起，离开地面。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后弯腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。

保持这个姿势，以感觉舒适为限度，并保持正常呼吸然后呼气，慢慢放下身体。