孕早期练好营养基本功

生、冷、醉、糟、炝的食物:此类食物在加工过程中,食品卫生方面很难把握,食物易遭到污染,发生腹泻、呕吐等食物中毒现象。

调味品:味精里的谷氨酸钠会影响你和宝宝对锌的吸收;咖喱、辣椒、胡椒会使你上火,出现便秘。

烟酒:尼古丁和酒精可能产生致畸作用,孕前及整个孕期都要戒除烟、酒及含酒精的饮料。烹调时的黄酒不在此列。

药:有些药物会对胎宝宝产生影响,特别是在孕早期,但有些药物是可以在孕期使用的,准妈妈不必过分忌讳用药,身体不适时可咨询专业医生后服用。

营养品:孕妇是特殊人群,某些营养素的需求和正常人不同,但基本可以靠饮食调节来保证需要,如盲目服食营养品易造成营养叠加,反而不利于准妈妈的健康和宝宝的发育。如需服食一些有特殊作用的功能性营养品,应咨询营养师。