孕期保健热荐夏季安胎消暑9款食谱

tips：此汤可以健脾益气，利水安胎。

5、清蒸砂仁鲈鱼

材料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐各适量。

做法：

①将砂仁捣碎，生姜切成细粒，将二者一同装入鲈鱼腹中，放入碗中。

②加料酒、精盐和水，置蒸笼内蒸熟即可。

tips：补中安胎，适用于脾虚气滞所致的胎动不安等症。

孕妈妈4款消暑食谱

1、鲜藕鸡片饭

材料：鲜藕150克，鸡脯肉100克，蛋清、淀粉、食用油、黄酒各少许。

做法：

①将鸡脯肉切成薄片，以淀粉、蛋清挂浆后，放入油锅中滑炒断生，起锅待用。

②嫩藕切成薄片，在锅中翻炒片刻，倒入鸡片，加入盐和味精，再淋少许黄酒，快速翻炒，撒香菜末拌匀起锅。

tips：

鲜藕性寒，味甘。具有清热解暑的功效。民间也常用鲜藕250克，洗净切片，加糖适量，煎汤当凉茶饮，借以防暑。

2、绿豆荷叶粥