修复锦囊
1临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢。放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
2采用软性钢丝的文胸
选择合适的产后塑身专用文胸可以于哺乳期结束、胸部胀痛感消失后开始使用,它可有效集中托高乳房,使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力,选择采用软性钢丝的文胸,可以防止产后乳房下垂。内衣的尺寸要随乳房的变化更换,这样才能提供适当的支撑。
3产后做一些专门的产后恢复操
平时多做锻炼胸部肌肉的运动,比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动,可以锻炼胸大肌和胸小肌,从里层给予乳房尽可能好的支撑,使乳房更坚挺、结实和丰满。