产后下半身肥胖10招轻松解决

tips：产后肥胖简单定义

生完后6周：体重比前增加20%以上

产后半年或一年：体重比前增加10%或4。5千克以上

下半身减肥10大秘笈

1．简易腿操

方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

2．咨询专业人士

方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

目的：了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。