孕妇便秘非小事 如何才能通肠润道

蔬果代替肉 卸掉肠道的负担

而肉类常是胃沉重的负担，当有便秘的问题时，最佳的法子就是尽量让蔬果成为逐日菜单上的主食，在生活习惯上，咱们可以使用含有蛋白质及纤维素的毛豆、黄豆等，取代部份肉类。

尤其挑拣含有刺激肠胃蠕动成分的生果，例如奇异果、木瓜等;而蜜枣、水梨、苹果含有不容易吸收的山梨醇，能有效改善便秘;全麦、糙米含有谷物外皮的纤维;调味用的香菜对便秘也有些帮助;芫荽能按捺大肠吸收盐分及水分，使得粪便较为柔软而易于排出。

便秘是孕妈妈常见的一个问题，如果平时注意一些，是不会有甚么大问题的，但是如果不重视，小事也会变成大事。所以，孕妈妈一定要了解一些便秘的常识，这样就可能健康快乐的度过孕期。