孕妇便秘非小事 如何才能通肠润道

一些含蔬菜水果的果菜汁或精力汤，由于富含纤维可以吸水，使粪便较为柔软易于排出而改良便秘，然而其中也富含钾离子，肾脏病患者不宜过多饮用，否则血液中的钾离子浓度会上升，而造成心律不整等问题。常人一次饮用量不要超过三百cc，肾脏病患者一次饮用量则不要超过一百五十cc。

天天补充二十到三十公克膳食纤维可以使排便顺畅，降低大肠癌的危险，并且预防便秘、痔疮、憩室炎等，摄入太少膳食纤维的人如果想增添摄入量，以天天增添一公克为原则，摄取过量对身体并没有更大益处，增添速度太快反倒会造成肚子胀等不舒服的症状。

喝足够的水分 增加肠道蠕动

在增加膳食纤维摄取量的同时，还必需配合饮用充足的水份，如果水分不足，膳食纤维会在肠胃中吸收仅有的少许水份，粪便反而会变得更干硬，导致便秘恶化。喝水对于肠胃蠕动很有帮助，天天摄入两千到两千五百cc的充足水份，可以使粪便比较柔软，容易排出。有些人不是那末爱喝水，喜欢喝一些对比有味道的流质，这时我也建议偶尔可以梅子汁、无花果、玫瑰花茶、菊花茶等饮料来取代白开水，由于这些饮料一样拥有刺激肠胃蠕动、改善便秘的效果。

素日也可多选择全麦面包、全麦馒头、全麦饼干食用，这些食品的纤维质较白面包多，有利肠胃蠕动。往常无妨将高纤维的糙米、黄豆、燕麦片、全麦煮熟软化后，再加入白米一起煮。