如果孕后体内缺乏叶酸,就会影响胚胎的神经管发育。因此,孕前一定要摄取充足的叶酸。最有效的方法为从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安或玛特纳,一直服用到孕后3个月。
3.孕前3个月开始营养准备
注意摄取瘦肉、鱼类、蛋类、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和水果等,特别是富含叶酸、锌、铁、钙等微量元素的食物,并注意粗粮与细粮合理搭配,食物要多样化。
4.为精子“加油”
准备受孕前3个月,丈夫有意多吃一些鳝鱼、泥鳅、牡蛎、海鱼、鸽子等有助于形成优质精子的补精壮阳食物,同时也要注意富含叶酸的食物,男性体内缺乏叶酸会使精子的活动受到影响。
5.做好怀孕的心理准备
怀孕后不仅要经历怀孕和分娩过程,宝贝出生后对工作、家庭、夫妻关系及经济都会带来很大影响,夫妻双方一定要从心理上有充分的准备。
6.巧用食物清理体内的毒素