孕期均衡饮食补充营养提升孕妈免疫力

过去已有多项研究证实豆类可增加体内免疫力，但刘怡里营养师表示，豆类制品多，须以天然食物为主，避免加工或淹渍过久的食品，像是卤豆干、炸豆皮等，建议多吃黄豆、豆腐或喝豆浆。平常可将黄豆入菜，制成黄豆饭，但若有胀气困扰的孕妈咪，则必须留意豆类的摄取量，以免胀气引起身体不适。

而豆类食物中，许多标榜由“非基因改造黄豆”所制成，刘怡里营养师表示，基因改造黄豆就是透过种植环境、选用的农药等去改造黄豆本身的基因，使得黄豆可大量生产，并且减少病虫所迫害，但基因改造黄豆却可能使的黄豆改变原本该有的营养素，安全性有待商确。而非基因改造黄豆就是在自然环境下栽种长大的黄豆，因此，选择非基因改造黄豆较佳。

全谷类：富含维生素b群

当人体进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素b群，因此，若体内维生素b群不足，人体免疫力容易下降。