女人坐月子注意事项之产后运动（第六篇）

3、慢慢将身体向后，平卧回原位。

6、日常注意事项：

1、腰部护理要点：切记提东西或抱婴儿时，不可弯腰，要屈膝，以防伤害产后较脆弱的腰部。

2、正确起床方法：侧卧，双脚放出床边，双手支撑上身起床。

3、正确坐、立姿势：背要直，腹部收入。4。足够休息及适当运动是同样地重要。

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。