女人坐月子注意事项之产后运动（第六篇）

分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

与产前运动同等重要，运动时间毋须过长，每天早晚做十分钟左右，收效很大，而所下之努力并不会白费。正常生产后可以在第二天起床走动。手术分娩的母亲，可在第四天开始做以下运动。

1．目的

2．收缩子宫运动-防止子宫后倾

3．会阴肌肉运动-防止小便失禁

4．腰部及腹部运动5．较剧烈的运动

6．日常注意事项

1、目的：