产后节食有讲究健康恢复身材

产后急于减肥会使腹肌紧张、增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此产妇产后减肥不宜过早开始。

产后肥胖是正常反应

怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。

产后瘦身饮食法则

法则一：如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。

法则二：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

法则三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素a、维生素b等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。