产后运动助你重塑“小蛮腰”

注意事项：

1、要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后，30~40分钟后方可进食。

2、清晨时瑜伽练习最佳时间

应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

3、好的环境很重要

选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习，身心要专心集中。

4、按你的极限而为

如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，绝不可以超出身体的能力。

5、衣着有讲究

瑜珈练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩带之物，尽量赤脚或着短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡，如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。

6、经期要注意