怀胎十月准妈妈这样吃健康又营养

孕6月

胎儿发育：

胎儿组织几乎发育完全了，皮肤红红皱皱的。这个时候他会不断地吞咽羊水，而且胎动频繁，经常用脚踢子宫。

需要特别补充：铁

作用：这个时候胎儿和准妈妈需要消耗的营养特别多，为了防止缺铁性贫血，准妈妈要注意摄入适量的铁元素。

补充来源：牡蛎、蛋黄、牛奶、绿色蔬菜、动物内脏、瘦肉、海藻类、青花鱼、沙丁鱼等。

孕7月

胎儿发育：

胎儿四肢非常灵活，感觉光线的视网膜已经形成，皮肤皱纹逐渐减少，身上还不是很多脂肪。大脑皮层已经很发达，脑组织开始出现皱缩样，能够分辨妈妈和外界的声音。

需要特别补充：脑黄金（即dha、epa和脑磷脂、卵磷脂等合起来）

作用：预防早产，预防胎儿发育迟缓，增加新生儿出生体重；加上这个时候是胎儿全身组织特别是大脑细胞发育特别快的时期，摄入足够的脑黄金才能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

补充来源：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果，海鱼、鱼肝油等。